暦の上では春になったが、厳寒の朝が続く！昨日は△１度でメダカ水槽は氷っていた。今しばらくは寒い日が続く予想だ。新型コロナもオミクロンの猛威！変異もステルス型も登場！目に見えないウイルスの敵を攻略する術を見い出せないまま、政治的判断で自粛を強いられている。日本の医学の力の発揮を期待したいところだが・・・風邪やインフルエンザのウイルスのよ…
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"快適睡眠"の記事一覧
スマートウォッチを導入して、１ヶ月経過した。順調に使いこなしが出来ている。初期の目的は、睡眠時間の計測です。今まで使ってきた睡眠計（オムロンの睡眠計：ＨＳＬ－１０１）と比較しながら、スマートウオッチ「Ｆｉｔｂｉｔ Charge４」の睡眠分析を行っている。Fitbitでは、３時間未満の睡眠は睡眠時間とはみなさない！例えば、就床後３時間未…
最近の睡眠（脳を休める）は、約６時間を目安に設定している。以前は睡眠負債（寝不足）を意識して７時間睡眠を目標にしてきたが、なかなか達成できないレベルであることを認識した。それは、年を重ねる毎に必要な睡眠時間は減っていく。睡眠負債の出ない睡眠時間は、体の老化と共に減っていくものだと認識し出した。７１歳の私は、体年齢は４０代と自負して睡眠…