先般、ＮＨＫあさイチでも取り上げた睡眠時無呼吸症候群（SAS）ですが、大きないびきとともに、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。医学的な定義では、１０秒以上呼吸が止まる「無呼吸」や、呼吸が弱くなる「低呼吸」が繰り返される状態をいいます。睡眠中に無呼吸がおきると、体が低酸素状態となり、脳への酸素供給が途絶えると、脳にダメージを与えかねな…
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睡眠の質を向上させるには、先ず寝付きでぐっすり寝る時間を出来るだけ多く取ることである。この寝付きの３時間以内に９０分間のぐっすり時間が欲しいのです。これをゴールデンタイムという。ゴールデンタイムのぐっすり寝ている間に、体の成長ホルモンの分泌が行われ、筋肉増強が出来るというものです。今までいろんなスタイルの寝付きを試してきたが、どれを取…
暦の上では春になったが、厳寒の朝が続く！昨日は△１度でメダカ水槽は氷っていた。今しばらくは寒い日が続く予想だ。新型コロナもオミクロンの猛威！変異もステルス型も登場！目に見えないウイルスの敵を攻略する術を見い出せないまま、政治的判断で自粛を強いられている。日本の医学の力の発揮を期待したいところだが・・・風邪やインフルエンザのウイルスのよ…