寝ている時に尿意で目覚めて小便に起きる。意外と小便の量も出る。１回ぐらいなら良いのだが、４回も５回も小便に起きるようでは、睡眠の障害になる！これが夜間頻尿と言われる症状です。年を取り運動量が少ないと起こり易い。夜間、小便に起きても量が少ない！というケースは、また別の症状であり、医者の診療が要ると思われる。私も一時期、小便の量が少ないの…
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"快適睡眠"の記事一覧
最近の睡眠状況です。私にとってベストな睡眠環境を整えることが出来たと思っている。毎日の睡眠記録や朝の目覚めで満足度チェックを行い、睡眠の良し悪しを把握している。毎日がベストな睡眠では無いが、就寝時間８時間以上を確保して、そこそこの快適睡眠が取れている。人それぞれに応じた睡眠環境が求められるが、共通的に大事なことに『寝姿』がある。大きく…
睡眠に悩む人が多い！「３０～４０代、働く世代で顕著」というから驚きです！女性は９割が睡眠に悩み。男性でも8割が悩みというから、これは放置できない事態です。「睡眠時間を６時間確保できない傾向があり、仕事の効率も下がる」不十分な睡眠時間が続くことで、疾病リスクを招くおそれもある。私の現役の頃を思い出す。働く世代の通勤電車は、座っている人の…