いつまでも元気でいたい岩元

　最近の睡眠状況です。私にとってベストな睡眠環境を整えることが出来たと思っている。毎日の睡眠記録や朝の目覚めで満足度チェックを行い、睡眠の良し悪しを把握している。毎日がベストな睡眠では無いが、就寝時間８時間以上を確保して、そこそこの快適睡眠が取れている。人それぞれに応じた睡眠環境が求められるが、共通的に大事なことに『寝姿』がある。大きく…

　睡眠に悩む人が多い！「３０～４０代、働く世代で顕著」というから驚きです！女性は９割が睡眠に悩み。男性でも8割が悩みというから、これは放置できない事態です。「睡眠時間を６時間確保できない傾向があり、仕事の効率も下がる」不十分な睡眠時間が続くことで、疾病リスクを招くおそれもある。私の現役の頃を思い出す。働く世代の通勤電車は、座っている人の…

　快適な睡眠のために、自分に合った寝具を選ぶことは非常に重要である。私は、寝具のアイテムの評価もいろいろ行ってきた。敷布団に、掛布団に、シーツに、枕、パジャマ、寝る時の靴下の有無などですが、夏場と冬場でどうする？仰向け寝に、横向き寝に、うつ伏せ寝に合う寝具の選び方はどうする？自分に最適な睡眠環境とは？非常に奥深いテーマです。 　結論か…