冬場の快適睡眠には、風呂で体をしっかりと温めることが非常に大事である! 昨日は、風呂の大切さを再認識する出来事が起こった。風呂で湯に浸かって体を温めることの大切さです。寝る前に風呂で温まることで、90分後に眠気ピークが着てぐっすり眠れるというものだが、風呂のトラブルで温まることが出来なかった!私の場合は、足の冷え対策も重要で風呂で温めて即靴下を履いて冷えないようにしているが、足も温め不足だった。冬場のお湯… トラックバック:0 コメント:0 2019年12月27日 快適睡眠 風呂 追いだき 続きを読むread more
「夜中の目覚めで時計を見ない!」「小便に立っても時計を見ない!」これが目覚めを減らす工夫です! 「夜中の目覚めで時計を見ない!」ことの実行は、本当に効果がある。従来はガマンにガマンを重ねても2回は目覚め小便に起きてその都度時計を見ていたし、多い時は4、5回の目覚め小便が1時間おきであった。それが、小便起きゼロが出来るようになったし、酒を飲んでも1回の小便起きで済むようになった。画期的な変化である。コルチゾールなる物質の働く人間の… トラックバック:0 コメント:0 2019年11月29日 小便目覚め コルチゾール 時計を見ない 続きを読むread more
夜中の小便起きが皆無になる!あることをするだけで、夜中の目覚めが無くなり、ぐっすり寝られる! 快適な睡眠を追求する中で、最近上手くいった面白い事例を紹介します。それは、夜中の目覚め小便起きゼロが出来るようになったということです。寝る前に小便しても、夜中の目覚めで小便に行く。ガマンにガマンして2回は行く。多い時は4、5回。特に酒を飲んだ時は多い。それが 「ある簡単なこと」をするだけで小便起きゼロになった。お陰で夜中の目覚めも無… トラックバック:0 コメント:0 2019年11月18日 目覚め コルチゾール 菅原 洋平 続きを読むread more