いつまでも元気でいたい岩元

　快適睡眠のグッズの中で、掛布団とパジャマのセットも大事である。真夏のみ薄手の綿パジャマで薄手の羽毛布団の組み合わせにするが、それ以外の季節は、厚手の綿パジャマで通常の羽毛布団の組み合わせにしている。今の時期は、まだ通常の羽毛布団で厚手のパジャマです。ズボンのゴムがユルユルになり、買い替えようとお店に行ったが、薄手の夏物の陳列でした。思…

　快適睡眠の基礎的なことに、「お腹が空いていないこと」は非常に重要である。脳や神経の栄養源は、糖である。糖＝炭水化物が足りていないと、体の蓄えのグリコーゲンが枯渇して、脳はお腹グーで空腹のサインを出して、体は覚醒状態となる。眠気は飛んでしまう事態となる。寝ている時でも、脳や神経は糖を栄養に活動しているので、糖の貯蔵分が減ってくると、夜中…

　質の良い睡眠を追求し続けているが、改善効果の兆しが出て喜んでいる。それは、非常に寝付きが良い「うつ伏せ寝」なのだが、欠点が約１時間後に”鼻水詰まり”と”両腕のシビレ”が発生することです。その欠点を克服する改善方法が見つかった！からです。先ず”鼻水詰まり”ですが、これはうつ伏せ時の鼻の位置＝高さが低いと起こる。鼻の位置を高くすると首の頸…