いつまでも元気でいたい岩元

　「夜中の目覚めで時計を見ない！」ことの実行は、本当に効果がある。従来はガマンにガマンを重ねても２回は目覚め小便に起きてその都度時計を見ていたし、多い時は４、５回の目覚め小便が1時間おきであった。それが、小便起きゼロが出来るようになったし、酒を飲んでも１回の小便起きで済むようになった。画期的な変化である。コルチゾールなる物質の働く人間の…

　快適な睡眠を追求する中で、最近上手くいった面白い事例を紹介します。それは、夜中の目覚め小便起きゼロが出来るようになったということです。寝る前に小便しても、夜中の目覚めで小便に行く。ガマンにガマンして２回は行く。多い時は４、５回。特に酒を飲んだ時は多い。それが 「ある簡単なこと」をするだけで小便起きゼロになった。お陰で夜中の目覚めも無…

　夏場の快適睡眠を追求する課題は、なんとかクリアできる状態まで来ている。最も苦労したのが、「体が接して生じる敷布団の熱をどう放熱させるか？」という課題です。夏場は、綿布団に麻（リネン）の敷パッドを敷くことで、かなりの放熱効果が得られる。梅雨の頃にも麻敷パッドをトライしたが、手や腕がヒンヤリ感を感じて、逆に冷たく感じて寝付けない！問題を抱…