いつまでも元気でいたい岩元

　高齢者のメタボの人が、ヤセたい！意識で行うダイエットに関する【絶対やってはいけないたんぱく質不足！】の話です。ダイエットとは食事制限を行う減量作戦ですが、例「朝食抜きや昼は簡単なサラダ食」は、非常に危険なダイエットです。朝と昼は全くのたんぱく質不足で老化促進を図ることになる！３食摂りながら、脂肪を減らす、炭水化物を減らすといったダイエ…

　筋肉を維持しながらダイエットすることの難しさを痛感する。そもそもダイエットとは？ダイエット（英語: diet）とは体重を減らす目的で実施する食事療法のことである。体重で減らしたいのは、脂肪である！脂肪摂取量の多い人や太った人は、その食べる量を減らす＝ダイエット効果が期待できる。ところが脂肪分が限界に近いアスリートでは、むしろ筋肉を増や…

　大晦日にまとめておき、新年の抱負に活用したい内容です。これは日経（2019.12.28）に掲載された記事です。気づかない内にキケンが潜む内臓脂肪型（隠れ肥満）に要注意です。新年お祝いでたくさん食べて飲む！？要注意です。肥満は体に必要以上に脂肪が蓄積された状態のこと。大きく分けて「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の２つある。「皮下脂肪型」は…