ダイエットのポイントは、脂質を抑えることが最優先です。油物を食べない！天ぷらなど揚げ物、脂の多い肉類、揚げ菓子などを食べないことです。ややもすると、炭水化物を減らすことで、ダイエットが出来ていると勘違いしているケースが多いのです。ダイエットのために糖質を制限して、おかず中心の食事になることで脂質の摂取量が増える可能性がある。オリーブオ…
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"ダイエット"の記事一覧
ダイエットに効果的な食事減量の狙いは、炭水化物の減量ですが、減らし過ぎは、脳や神経の活動に支障をきたすのでキケンです。主食のご飯とおかずをバランス良く摂ることを基本に食事減量作戦を展開したい。脳と神経の栄養補給はブドウ糖（＝炭水化物）でしか出来ない。必要量は常に摂ることです。
ダブル炭水化物の食事はないか？また、芋類の糖分も多い…
当面のダイエット宣言を10月２０日にして、食事減量の開始、そして運動量見合いの食事量を見極め中です。体重で△２ｋｇ（５７ｋｇ⇒５５ｋｇ）、体脂肪で△３％（１３％⇒１０％）を目標に、２０日経過で、△１ｋｇ、△１％のレベルです。まだまだ食事減量が足りない！と判っているが、急激な減量は、リバウンドを起こすので、生活習慣の中で定着させることが…