いつまでも元気でいたい岩元

　例年、夏場になると体重が増える傾向にあるので、注意している。それは、発汗や運動で失った水分量よりも、たくさん水分補給するからです。この当たり前の分かっていることが、夏場はうまくコントロール出来ない！　一番の課題はランニング（朝ランに家ラン）で大量の汗をかき、大量の水分やミネラル分を補給するが、失った分はいくら？　補給する分はいくら？　…

　ダイエットも単なる食事制限だけでは、美味しい物も食べられない！また、誘惑に負けて、逆に食べ過ぎでリバウンドでは、悲惨な結果＝前よりも太ることになる。そこで、適度な運動習慣と合わせたダイエットが長続きさせるコツです。また、ダイエット中だけど甘いものが食べたい！おやつの採り方のコツ。ダイエット中でも、おやつを楽しみたい！そういった方へのお…

　美しい体造りには、ダイエットの前に、脂肪をしぼる前に、筋肉をつけることを優先すべきである。特に、４０才を超えたら、シワシワのヤセ体は醜いし、ダイエットに失敗でもしたら取り返しのつかない太る体質になるキケンが！ 　前置きはこれぐらいにして本論に入りたい。体の脂肪を燃やすのは、筋肉の運動です。筋肉量の多い人程、脂肪を燃やすことが出来ると…