いつまでも元気でいたい岩元

　今でこそ快便が当たり前の毎日だが、2020年頃まで「牛乳を飲むとお腹ゴロゴロの乳糖不耐症で下痢便！」に悩んでいた。また、朝の水分摂取過多で下痢便にも悩んだ時期があった。牛乳やヨーグルトにこだわっているのは、体質的に尿路結石が起こり易いので、常にカルシウムをしっかり摂る努力を続けてきた。今でも豆乳とヨーグルト（ギリシャ）、大豆などカルシ…

　自分の腸内細菌はどうなっているのか？非常に興味深いことだが、便を分析することで詳しく解析できるとも聞く。そこまで学術的な解明は求めずに、個人でチェックする方法はないか？そこでＡＩ検索。腸内環境の良し悪しは、主に「便のチェック（色・形状・匂い）」と「身体のサイン（肌、お腹の張り、気分）」で判定できます。毎日バナナ状の黄〜黄褐色で、臭くな…

　「腸内細菌」「腸内フローラ」という言葉は身近に聞くが、実はあまり解っていない。過去にＮＨＫ番組で見た内容とも重複する。今回改めて、ＮＨＫの「腸内細菌との上手な共存」という番組を見て興味を持ち、ＮＨＫプラスで繰り返し見て勉強した。それでも頭で学んだレベルで、それをどう活かすのか分からない。そもそも腸内細菌は人それぞれ違っていて、腸内細菌…