いつまでも元気でいたい岩元

　先ずは、体調を整えることが最優先である。基本となるのが、規則正しい生活リズムである。当たり前のことだが、「睡眠」「栄養補給」「水分補給」「適度な運動」「ストレスをためない」が重要である。全て相互に関係してくるので、欠かさずに実行していくことです。若い内は多少の無理も出来たが・・・また時にはパッーと羽目を外したくもなるが、年寄りは程々に…

　ひとたびお腹の調子が悪くなったら、先ずは下痢を止めること！真っ先にやることは水分摂取の制限。下痢の症状は水が小腸で吸収されずに大腸へいく現象なので、200㏄越えの一気飲みは厳禁です。夏場で発汗量が多い時には脱水症状にならないように、こまめにチビチビ水分摂取です。スポーツ飲料は成分的にも吸収されやすいのでお勧め。私がこの夏場に体調を崩し…

　朝起きて、小便をして、そして水（冷たいまま）をコップ３杯一気に飲む。チビチビ飲みではダメです。一時期は１、２杯で良かったが、たまに催さない時があり、３杯にしてから確実に上手くいっている。実は、コレは腸を目覚めさせるのに非常に重要な効果がある。胃に溜まった水（３杯分＝約600㏄）の重みが腸を刺激する！腸が目覚めて活発に活動を開始する。大…