従来は、水分補給は多めを心掛けてきたが、日々の体重増減の大きな要因で、必要以上に摂取するのも問題と判明。毎日、朝の目覚めでコップ２杯の水を飲むことに始まり、熱中症予防で多い時は３,０００㏄摂っていた。その日の寝る前までに全部を排出できれば問題ないのだが、夜間の睡眠中に小便を催す原因になっていた。寝付いて１～２時間後に小便では、睡眠の質…
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"水分補給"の記事一覧
朝の習慣で欠かせないのが、コップ一杯の水（２００～２５０ｍｌ）を一気飲みすることです。現在はコップ２杯（２００ｍｌ＊２）を一気飲みしている。一気飲みが腸の活動を目覚めさせる大事な引き金です。排便のスムーズな催しを促す効果と自律神経の目覚めで頑張る気持ちを引き起こさせる。もちろん、スムーズな排便は適正な食物繊維の摂取が前提です。腸の活動…
先般テレビで「風邪をひきにくい人」とは？興味を引く内容だった。なるほどと納得して”こまめに水分補給をする”努力をしている。幼稚園の先生が風邪で休む人が多くて、幼稚園の運営に支障をきたす事態に！園長が取った手段とは？先生がこまめに水分補給をすることで風邪を引きにくくなったという話です。何が？変化したのか？それは、鼻や口から気道に入った異…