いつまでも元気でいたい岩元

　食物繊維が体のメンテナンスの味方であることを知っていましたか？　 　食物繊維は炭水化物のうちの多糖類に属するが、人の消化酵素によって消化されなくて腸を通って排出される。一見、食物繊維は食べ物のカスのようなイメージだが、腸内環境では非常に大事な役目をする。栄養不足とは無縁そうな現代でも、実は食物繊維は不足しがち。腸内環境を整えてくれる…

　「柿が赤くなれば医者が青くなる」ということわざがあるほど、栄養がある柿ですが、食べたくても例の下痢が心配なので食べるのを控えてきた。ＮＨＫのあさイチで柿の特集があり、その中で専門家の需要なコメントを聞いて安心したのが「柿は食べ過ぎると便秘気味になり易い！」という話です。それならば下痢の心配は要らないと思い、早速昼食後のデザートで柿を久…

　普段、自分の便の話をしたがる人はいません。　また、人に尋ねる話でも無く、便秘の悩みをお持ちの方には苦労が絶えないと思います。　 　便秘とは？　回数や便の硬さの問題だけでなく、便が出ることは出るが強くいきまないと出ない、終わった後も何か残っている感じ（残便感）がするなど、快適に排便できないケース、これも便秘の症状。 　便秘で硬い便の…