筋トレ後の栄養補給は、体内で合成できないアミノ酸で、食べ物から摂る必要のある動物性の必須アミノ酸などタイムリーに摂取する必要がある。手軽にいつでも食べられる食品を常備している。
「かつおスライス、食べる小魚、チーズ」が愛用品です。食べる小魚は、詳細に紹介しましたが、今回は「かつおスライス」です。スライス状でやわらかくて味付けしてあ…
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"たんぱく質"の記事一覧
筋トレ後の栄養補給は、なんといってもたんぱく質が重要です。筋肉を増強する栄養源はたんぱく質（アミノ酸）なので、体で合成できない動物性の必須アミノ酸などタイムリーに摂取する必要がある。
以前は、ホエイ１００などのサプリメントを摂っていたが、乳糖不耐性の問題が出てから、乳製品は徹底して控えている。下痢問題から体調もすっかり回復して来た…
私たちの体は、たくさんの細胞で出来ています。その細胞を構成する物質がタンパク質から作られるアミノ酸です。細胞は常に新陳代謝をしています。新陳代謝とは、死んでいく細胞、新たに生まれる細胞のことです。その材料がアミノ酸（＝タンパク質は体に吸収される時にアミノ酸に分解されます）です。従って、毎日タンパク質を食べてアミノ酸を補給しなければ、細…