健康管理の柱である「丈夫な体づくり」は、絶え間ない運動習慣の賜物である。先般のぎっくり腰（筋肉痛）の治まるまでの約１ヶ月間は、運動が出来ない！状態が長く続いた。食事は従来通りの高タンパク質を続けた結果、お腹ポッコリ！睡眠は寝付けない！目覚めが多い！の繰り返しで生活リズムも乱れ、不規則になりがちだった。どうにか腰痛から立ち直り、通常通り…
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"ストレッチ"の記事一覧
先ずは、体調を整えることが最優先である。基本となるのが、規則正しい生活リズムである。当たり前のことだが、「睡眠」「栄養補給」「水分補給」「適度な運動」「ストレスをためない」が重要である。全て相互に関係してくるので、欠かさずに実行していくことです。「継続は力なり！」続きそうで続かないのが運動です。季節毎にアレンジする工夫も要る。寒い最中…
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健康を維持するために行っている運動ですが、筋力の維持向上と共に大事なのが筋肉の柔軟性です。ややもすると筋トレで筋肉増強を重視してストレッチ等の柔軟性運動を疎かにすると固い筋肉になってしう。例えば、前屈で手先が床に着かないレベルはハムストリングスに臀筋が固いということで、前屈をした時に腰の筋肉に負荷がかかる危険がある。また柔軟性の無理な…