いつまでも元気でいたい岩元

　股関節の柔軟性を向上させるストレッチは、一般的な前屈姿勢にカエル足ストレッチを加えて、さらに前後開脚ストレッチも非常に有効です。特に骨盤の歪み調整や下半身の血流改善に絶大な効果が期待できる。私が日々行っている順序は、先ずカエル足ストレッチ、次に前後開脚ストレッチ、そして仕上げに開脚前屈ストレッチです。いずれも腰に負担がかからないように…

　股関節の柔軟性を保つにはストレッチは欠かせない。その際に『背中の丸まった姿勢は厳禁！』＝ぎっくり腰のキケン！とはいえ、夢中でやっているといつの間にか少しずつ丸まった姿勢になることもある！長くやると腰への負担が増えて、非常にキケン！（ぎっくり腰）そこで妙案が浮かんで早速実行したのが『うつ伏せでカエル足ストレッチ』です。足は膝で曲げるので…

　健康維持のためには毎日の筋肉伸ばし（ストレッチ）は非常に重要です。その際、ストレッチで絶対にやってはならないこと！それは『背中を丸めての前屈』背中を丸める姿勢で筋肉伸ばしは腰の筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰を発症するキケンがあるからです。前屈で股関節の柔軟性を向上させるのは良いことだが、その時の姿勢は必ず背筋を伸ばしたまま行うことです…