"ストレッチ"の記事一覧

事例⑥運動習慣の中でも柔軟運動やストレッチは毎日続けたい。

 先ずは、体調を整えることが最優先である。基本となるのが、規則正しい生活リズムである。当たり前のことだが、「睡眠」「栄養補給」「水分補給」「適度な運動」「ストレスをためない」が重要である。全て相互に関係してくるので、欠かさずに実行していくことです。「継続は力なり!」続きそうで続かないのが運動です。季節毎にアレンジする工夫も要る。寒い最中…
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筋肉の柔軟性を維持するストレッチは重要だが、実力に応じて慎重にやりたい。

 健康を維持するために行っている運動ですが、筋力の維持向上と共に大事なのが筋肉の柔軟性です。ややもすると筋トレで筋肉増強を重視してストレッチ等の柔軟性運動を疎かにすると固い筋肉になってしう。例えば、前屈で手先が床に着かないレベルはハムストリングスに臀筋が固いということで、前屈をした時に腰の筋肉に負荷がかかる危険がある。また柔軟性の無理な…
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毎日の筋膜剥がし・ストレッチで体の柔軟性を保ち、腰痛予防にも効果。

 今年の春から体の柔軟性を取り戻すために、ストレッチに取り組んでいる。体の節々が固い!可動域が狭い!無理すると痛みが出る!固い筋肉で急な動きは筋肉損傷トラブルを引き起こす!筋膜剥がし(=筋肉の表面にある筋膜のコリをほぐすストレッチ)で筋肉の柔軟性を回復させる。過去の大失敗を二度と起こしたくないので、とにかくじっくり、ゆっくりと行うストレ…
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