今年の春から体の柔軟性を取り戻すために、ストレッチに取り組んでいる。体の節々が固い！可動域が狭い！無理すると痛みが出る！固い筋肉で急な動きは筋肉損傷トラブルを引き起こす！筋膜剥がし（＝筋肉の表面にある筋膜のコリをほぐすストレッチ）で筋肉の柔軟性を回復させる。過去の大失敗を二度と起こしたくないので、とにかくじっくり、ゆっくりと行うストレ…
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"ストレッチ"の記事一覧
体の柔軟性を保つ努力を続けている。特に足裏のハムストリングスと臀筋です。過去に開脚の柔軟性の取り組みで”痛みを無視して強引にグイグイ”と押して、臀筋内部の筋肉が損傷するという辛いトラブルに２年間程悩まされた。ですから決して無理な強引なストレッチは行わない！ところが、２年間のブランクで、従来から固いハムストリングス（太腿の足裏側）がより…
最近、筋肉の柔軟性の大事さを痛感した。ランニングで体が重い！思うように走れない！鈍足走りになる！健康のためであり、年寄りの走り方で良いと半端諦めていた。ところが、テレビで冷え性対策で「手の指先の曲げ伸ばし」「足裏の筋肉（血管）を伸ばす」運動を朝夕１日２回やって改善できるとの情報で、私も冷え性なので早速実行した。驚いたのが、足裏の筋肉の…