"ストレッチ"の記事一覧

毎日の定期的なストレッチに、首・肩凝り防止のファシア運動です。

 年齢と共に低下する筋力をどう維持するか?筋トレによる筋肉増強も大事だが、体の柔軟性、筋肉の柔軟性を保つことも大事であり、毎日のストレッチは欠かせない。体中の関節を動かすストレッチです。関節周りの筋肉を効率的に動かせる運動を自分なりにパターン化すると習慣化出来る。私は、朝のストレッチに入浴中のストレッチを毎日行っている。朝は体を目覚めさ…
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湯船でストレッチするとインナーマッスル運動にもなって体の調子が良くなる!

 風呂に入り、体を温めて、体の疲れを癒し、体の芯まで温めてからあがる。冬場の風呂は格別の憩いの場である。昼間の運動で疲れた筋肉を癒すのに最高のマッサージの場である。運動の筋肉疲労を翌日に残さないことが、毎日継続的に運動するのに重要である。湯船にジッと浸かっていると長続きしないが、ストレッチを兼ねた運動をすると、体を温めながら筋肉を伸ばし…
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腰回りの筋肉を柔らかくするストレッチは風呂場に限る!決して無理をしてはいけない!

 右腰の筋肉痛が起こり易い要因は何か?追及しているが、メダカ水槽の掃除で起こった原因は『右側ハム系が固くなり、痛みもあり、腰に負担がかかりやすい状態になっていた』『腰に負担が出ると判っていても一気に作業をしてしまう性格もある』『作業姿勢が悪い!=スクワット姿勢で膝を曲げて腰の負担を減らす姿勢が良いのだが、太腿の筋肉も衰えてスクワット姿勢…
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