風呂ストレッチで腰痛対策運動をしっかり行っている。 風呂場でのストレッチに力をいれるようになって、汗流しも約1kgしっかり。風呂上がりの睡眠準備も、足は絶対に冷やさないように、この冬場は風呂上り即靴下履き(3重)に加えて、羽毛入りの屋外専用靴下を履く。頭寒足熱で眠気を誘う。風呂ストレッチの疲れも出て、椅子でコックリコックリが出たら、布団に入りるというもの。睡眠もうつ伏せ寝スタートで10… トラックバック:0 コメント:0 2019年01月06日 風呂ストレッチ 腰痛対策 睡眠準備 続きを読むread more
どこでもできる簡単なストレッチですが、正式には西野流呼吸法「華輪」 30年以上前の出来事ですが、由美かおるの講演会に参加して覚えた「上半身ひねり運動」を今でも実践しいる。全身浴後のストレッチに上半身ひねり運動も行っている。車運転で後ろを振り向く姿勢にも有効です。 西野式呼吸法公式ページによると、「華輪」という名の呼吸法です。華輪は、全身をリラックスさせて、“宙遊”という理想的な身体の状態を創り、西… トラックバック:0 コメント:0 2018年12月24日 華輪 由美かおる 上半身ひねり運動 続きを読むread more
股割りに腰割りの股関節ストレッチで柔軟性が向上している。 座禅スタイルの両足を組む「結跏趺坐(けっかふざ)」にチャレンジしてきたが、持病の左膝の痛みが悪化してきたので中断。座禅の形は組むことが出来るが、本来の座禅のように続けることが出来ない。座禅スタイルは、股関節と脚の柔軟性が同時に必要なため非常に難しい。そこで、股関節の柔軟性を上げることを優先させる取り組みに変更している。 入浴中に行… トラックバック:0 コメント:0 2018年12月21日 股割り ストレッチ 腰割り 続きを読むread more