"ストレッチ"の記事一覧

座禅スタイルが出来るようになりたい!足・股関節のストレッチが大事です。

 神奈川県鶴見にある曹洞宗大本山の總持寺(そうじじ)の公開報道で、修行僧の座禅の姿を見て、自分もあの足の組み方が出来るのか試してみたが、出来ない!そこで、毎日、風呂で温まった体で柔軟性向上も兼ねたストレッチに座禅スタイルを取り入れている。座禅には2種類の座り方があり、「結跏趺坐(けっかふざ)」という両足を組む座り方と、「半跏趺坐(はんか…
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腰痛対策に効果抜群のストレッチとは?

 腰痛対策に効果抜群のストレッチです。それは腰をねじるストレッチです。 私は、3月の腰痛問題(腰の筋肉痛)を起こしてから、再発防止に万全を期すために、いろんな腰痛対策を行ってきた。その中で、最も効果的なのが、腰のねじり運動です。特に立ち作業や中腰作業で腰への負担が多かった!腰が固まったりする時に入念に腰ねじりストレッチを行うことで、疲…
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腰痛を完全に防止するには、腰回りの筋肉疲労を取るストレッチが重要である!

 今年の3月に腰痛問題を起こしてから、早や7ヶ月経つが再発することなく順調である。発生原因となったイスの背中の丸まった座り方の改善も徹底出来ており、常に意識的に骨盤を立てる座り方を行う習慣が着いている。腰回りの筋肉が疲労を起こした時が要注意で、背筋を伸ばした立位と同様に骨盤を立てる座り方を行うように意識している。また、腰の筋肉のストレッ…
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