"ぎっくり腰"の記事一覧

初めての腰痛(ぎっくり腰)無し!年間を通して同じ生活リズムで快調!

 前回、腰痛(ぎっくり腰)を患ったのは、昨年の7月。朝の前屈み作業であった。急なしゃがみ動作でぎっくり腰を起こした。今まで毎年数回ぎっくり腰を起こしその度に反省を繰り返していた。今度こそ同じ過ちを犯したくない!と腰痛対策をしっかりと行ってきた。今でも継続的に取り組んでいる。座った姿勢の悪さの改善や背筋の強化、無理な前屈運動はしないなど過…
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ぎっくり腰を再発させないスクワット姿勢の習慣化を行っている。

 再々再々発の持病持ち風のぎっくり腰がまた出て、猛反省!発生の都度の反省に、これではダメだ!忘れた頃に災難ではお粗末!今回の痛みを和らげる姿勢、腰に負担を掛けない姿勢=正しい立位=骨盤を立てた座り方を徹底する=習慣化すること=スクワット姿勢を日常運動に取り入れる。腰を曲げる姿勢は極力減らす!スクワット姿勢で腰を落とす姿勢の習慣化です。合…
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正しい立位で座り続ける難しさを実感!背筋が弱い!?

 今回のぎっくり腰は、7月30日に発症して、3日目には運動開始、12日目にはランニングも再開出来た。ところが右腰の患部の深部筋肉の鈍痛がなかなか取れずに、完治するのに4Wかかった。その間、痛みが出ないように、腰を丸める動作は厳禁!しゃがむ姿勢に起き上がる姿勢は背筋を伸ばしたスクワット姿勢を徹底、椅子に座る姿勢も当然背筋を伸ばして骨盤を立…
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