ぎっくり腰対策は、決して再発させない！という強い決意で取り組んでいる。日頃の筋トレ・ストレッチも順調で、筋力や運動能力も従来レベルにまで戻ってきている。その運動能力の判断材料にしているのが、「ぶら下がり懸垂」「鉄棒の逆上がりと前回り」である。ぶら下がり懸垂は、自前のぶら下がり機が故障してからは、タンスに手を掛けてのぶら下がりで、３回出…
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"ぎっくり腰"の記事一覧
決してぎっくり腰を再発させない！という強い決意のもと、①腰に負担をかけることは極力避ける②イス座りは骨盤立てを保持する③股関節に、ハムスリングスの柔らかさを保つ④筋肉質の体を維持する、そのために、日々のストレッチに筋トレ及び有酸素運動（歩き、ランニング）を継続的に行っている。ぎっくり腰の痛みが減ってから２ヶ月経ち、体形も従来レベルに戻…
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ぎっくり腰（筋肉痛）対策は、日々行っているが、発症の原因究明にはなかなかたどり着けていない。痛みの出た右腰（臀部）には、依然として筋肉痛のシコリ（鈍痛）が残っている！これがぎっくり腰を引き起こした要因であったのか？その後の筋トレで新たに発症したのか？この痛みの部位の筋肉は何か？なぜ痛みが取れないのか？原因は何か？右腰と言っても臀部の奥…
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