いつまでも元気でいたい岩元

　「腰」という漢字は、 “月”(にくづき)に “要”(かなめ)ですね。 つまり、“腰＝身体の要” ということです。どう要なのか？腰椎は前方に向かってカーブを描くように前弯している。直立二足歩行しない類人猿には腰椎の前弯はなく，ヒトになって腰椎の前弯が出現します。また、赤ちゃんの腰椎は真っ直ぐで、二足歩行できるようになるころに腰椎に前弯が…

　腰痛（ぎっくり腰）の再発防止に必須の「骨盤立て姿勢」であるが、意識的な努力だけで姿勢保持し続けるのは、過去の失敗の事例と同じになる。意識しなくても常に保持できるようにするには？骨盤立ての筋肉はどうなっているのか？調べると、骨盤を立てるために必要な筋肉には、次のようなものがある。今はやりのＡＩの結果です。 腸腰筋：腰の背骨（腰椎）と腸…

　今回の腰痛を機に、再発防止のストレッチの見直しを行っているが、その中で背筋を伸ばす！常に骨盤を立てた姿勢を保持する！は重要な課題である。イスの座り方は背もたれ補助を付けて意識的に背筋を伸ばすように出来ている。和服姿の正座の背筋の伸びた姿勢は素敵である。私も筋トレ・ストレッチの中で、正座をする姿勢を取り入れている。しっかりと骨盤を立てて…