いつまでも元気でいたい岩元

　１６時間断食の食事パターンでは、食事は朝１０時と夕方5時半です。その間に１２時おやつ（例えば豆大福１個に紅茶）に、14時たんぱく質（２0ｇ）摂取としている。今回の豆大福と草大福は山崎製パン。豆大福は、赤えんどう豆とあずきを餅生地に包みこんだ餅。草大福は、よもぎを入れた餅生地で、粒あんを包みこんだもの。

　手先・指の冷えがおこる季節になってきた。日本百名山の登山をしている時は、使い捨てのカイロだった。近年、小型の電子カイロが普及したことにより、もっぱら電子カイロを使っている。日光街道歩き旅では、充電器持参で電子カイロ（写真の右側の小型）を使った。むしろ必需品でした。写真（充電中）の左側の大きめの方が購入１号機で、大きい方が温めやすいと思…

　普段からお茶を飲む習慣がある、しかも濃いお茶が好きである。鹿児島帰省時に偶然見かけた土産売り場で「あらびき茶」を買って帰った。これは美味しい♪早速メーカーを調べたら和香園といい、鹿児島では本格的なお茶屋さんである。一時期ブームにもなった「べにふうき」もある。ひとつ試してみよう！結果、私には「あらびき茶」が良い♪お茶の成分を全て摂取でき…