"健康管理"の記事一覧

私の昼食の見本です。最近は炭水化物抜きのメニューです。

 年寄りの健康管理は、腹八分目の食事、十分な運動、快適睡眠がポイント。食事を腹八分目にコントロールするには、食事途中で八分目で止めれるものではないので、最初から食べる量を決めておくことが大事である。年寄りの運動レベルでは、糖質の多い炭水化物は不要である。お腹グーが出るぐらいで丁度良い。写真は最近の私の昼食の事例です。たんぱく質20g目安…
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事例⑦年寄りが耳が聞こえにくくなるは、「耳垢」で耳栓をしているようなもの。

 年を取ると何かと体の不調が出てくる。どうやって対処して乗り切るか?ということで事例を交えながら対処法を紹介している。私も耳の聞こえ方が変だ!?以前からの高音領域が聞こえにくいという問題と違って、とにかく全般に聞き取りにくい!テレビのボリュームを上げて聞くとか自分の話し声が大きくなる!電話の喋り方でも直ぐに分かる!自分の耳が聞こえにくい…
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年を取ると何かと体の不調が出てくる。どうやって対処して乗り切るか?事例③カユミ対策

 先ずは、体調を整えることが最優先である。基本となるのが、規則正しい生活リズムである。当たり前のことだが、「睡眠」「栄養補給」「水分補給」「適度な運動」「ストレスをためない」が重要である。全て相互に関係してくるので、欠かさずに実行していくことです。若い内は多少の無理も出来たが・・・また時にはパッーと羽目を外したくもなるが、年寄りは程々に…
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