いつまでも元気でいたい岩元

　現在食べているシリアル（グラノーラ）・オールブランを玄米に替えてみようと考え、発芽玄米（あきたこまち）を購入した。購入前に調べたところ、玄米は白米に比べると、ビタミンB1・B6、マグネシウム、カルシウムなどのビタミン・ミネラルや、たんぱく質、食物繊維が豊富ですが、さらに、発芽することで「GABA（γ-アミノ酪酸）」という成分が大幅にア…

　足裏マッサージの青竹踏み10分間とバランス＆ツイストボード5分間は、始めてから２週間経ち、毎朝の健康運動習慣が保てている。初めて１週間ぐらいまで右足裏に激しい痛みが出ていたが、今では心地よい刺激で気持ち良い。痛い足裏ツボは何？と調べるも内臓系であり、継続で痛みは緩和出来たので良しとする。15分間の足裏マッサージの後、10分間軽ラン、肩…

　突然の下痢トラブルの原因を追究する中で、冷たいものを飲んで胃腸の不調を起こしたものと思われれる。また同時発生した足の前脛骨筋の筋肉痛・痙攣も改善したい。ＦＢ仲間の情報も参考にして、足裏ツボを刺激して健康増進を図りたい！と一念発起で、手軽に出来る『青竹踏み』を１０分間、そして、㈱イタモニの「バランス＆ツイストボード 」を５分間行っている…