いつまでも元気でいたい岩元

　活動量に応じた食生活を求めた結果、1日２食とする16時間断食の食生活を続けている。デメリットは無くて、良い事づくめである。朝食9時半まではお腹グーグーだが、ミトコンドリアに頑張ってもらっており、今までの余分な脂肪は落ちて、お腹周りの脂肪もかなり無くなって、体重・体脂肪は良好である。日頃の腰痛予防を意識した運動も功を奏して、体の動きも軽…

　従来のスマートウォッチ「Fitbit charge４」は、睡眠データの正確な把握の目的で使用してきたが、思った程の精度は無い。当初はパソコンで管理できるということで導入したが、今ではパソコン用の運用中止となり、スマホのみとなった。やむなく、タブレットでデータを見ている。詳細データもパソコン運用内容に比べてかなり減った。最近、スマートリ…

　日経（土曜版プラス１）にファシアの記事が出ていた。『「ファシア」の柔軟性高めて腰痛など改善』というテーマです。私も腰痛対策でファシア（＝筋膜）に関する投稿を繰り返し行ってきた。アスリートも運動開始前に必ず行う筋膜（＝ファシア）はがしです。「ファシア」とは、筋肉や臓器などを包む立体的な網目状の結合組織のこと。筋肉や臓器を保護すると共に円…