いつまでも元気でいたい岩元

　人生初めて３日間断食を経験した。水塩があればまだ2日ぐらいは続行できるような感じがした。一番の目的に体の中の毒素を出すことで、３日目にして排便した。断食前から食べた物が腸内に溜まっていた物と考える。細胞内の毒素が抜けたのかどうかは確かめようがないが、鶴見先生の推奨を信じることにする。断食の間、お腹が「グー」は１日目も、2日目も、3日目…

　今まで16時間断食を2024年10月12日から始めて、年末年始に帰省時を除いて連続10か月以上となる。空腹でお腹がグーグーなるのにも慣れてきたし、体調も良好である。最近プレジデント「老けない食事術大全」の記事の中に鶴見隆史先生の「医学的に正しい「断食」のすすめ」の記事があり、16時間断食ではすぐに効果が表れない。鶴見先生が勧めるのは、…

　夏場の水分補給は大事なことだが、「医師が解説　病気をつくる水毒の正体」の記事を読んで、「一日２リットル以上の水分摂取は要注意」果物など食事から摂取する水分の考慮や運動による発汗を考慮し、排尿とのバランスを取ることが大事と認識した。加齢や疾患で腎臓などの機能が衰えてくると、上手に水を排出することが出来なくなり「水毒」を原因とした不具合が…