いつまでも元気でいたい岩元

　ハイビスカスが元気である。鉢の植え替えをしてから増々元気になり、また猛暑、猛残暑のせいもあってか、たくさんの花が咲き続けている。南国の花で異国情緒が漂う。

　猛残暑が続く中、緑のカーテンで半分ぐらいは光の差し込みを防いでいる。カボチャはほとんど葉が落ちている、ゴーヤは古い葉は枯れたが、まだまだ新芽が出てツルを伸ばしている。ゴーヤの実も出来ている。陽射しも南側に傾き出して部屋に当たる陽射しが厳しくなったが、緑のカーテンで少しは助かっている。

　腰痛（ぎっくり腰）の再発防止に必須の「骨盤立て姿勢」であるが、意識的な努力だけで姿勢保持し続けるのは、過去の失敗の事例と同じになる。意識しなくても常に保持できるようにするには？骨盤立ての筋肉はどうなっているのか？調べると、骨盤を立てるために必要な筋肉には、次のようなものがある。今はやりのＡＩの結果です。 腸腰筋：腰の背骨（腰椎）と腸…

　プランター栽培で育てたカボチャです。前回まで収穫して直ぐに食べたが味が淡白、なぜ？調べると追熟が要るとのことで、今回は収穫から３週間の追熟を行った。包丁で半分に切るのに大変な力が要る、固い！これは熟れている証拠だ！煮物にてんぷらで食べた。美味しかった♪

　狭い花壇で育てている柚子ですが、今年もたくさんの実がなっている。青い実のうちから料理に使っている。小さい実なので水分量が少ない。温州ミカンは青くても大きいのでこちらも同様にレモン代わりに使っている。

　今回の腰痛を機に、再発防止のストレッチの見直しを行っているが、その中で背筋を伸ばす！常に骨盤を立てた姿勢を保持する！は重要な課題である。イスの座り方は背もたれ補助を付けて意識的に背筋を伸ばすように出来ている。和服姿の正座の背筋の伸びた姿勢は素敵である。私も筋トレ・ストレッチの中で、正座をする姿勢を取り入れている。しっかりと骨盤を立てて…

　パセリは洋風の付け合わせとして添えられるものだが、今では和食でも緑の添え物的な使い方ができる。家の中で栽培しているのでいつでも簡単に採れる。

　枕の使い方が悪いと首への負担（首コリ）が大きくなる！との情報（ＮＨＫあさイチ）を得て、自分の枕の使い方をチェックした。今まで意識していなかったことで、頭だけをまくらに乗せる使い方であった。これは首に負担がかかる！使い方であった。正しくは肩も枕に乗せて首への負担を減らすというもので、以来肩乗せ枕の使い方で寝ている。全く違う！首の両側の太…

　夏に咲くランの花、駿河蘭という名前だと教わりました。台風で悪天候の最中だが、また新たに花が咲いて癒される。

　ノロノロ運転の迷走台風で連日の悪天候の最中でも、ハイビスカスの花は元気に咲いている。隣には蕾もある。