いつまでも元気でいたい岩元

　股関節の柔軟性を保つにはストレッチは欠かせない。その際に『背中の丸まった姿勢は厳禁！』＝ぎっくり腰のキケン！とはいえ、夢中でやっているといつの間にか少しずつ丸まった姿勢になることもある！長くやると腰への負担が増えて、非常にキケン！（ぎっくり腰）そこで妙案が浮かんで早速実行したのが『うつ伏せでカエル足ストレッチ』です。足は膝で曲げるので…

　庭の空いた所にニンジンの種蒔きして発芽させたところまでは良かったが、またしても葉が喰い荒らされる被害が発生！犯人は？バッタはいない。何者かな？ひょっとしてダンゴムシでは！？コガネムシ対策で土を覆っていた葉が枯れてダンゴムシが生息しやすい環境になっている！？ニンジンの周りを風通しを良くして、どうにか葉が再生してきた。実に1ヶ月のロスです…

　メダカ水槽の汚れ防止策として、今評判の赤玉土をいれた。農業用の赤玉土ではなく、メダカ水槽用に改良された赤玉土です。多孔質な構造がろ過バクテリアの住処となり、水質浄化や水質を弱酸性に安定させる効果があるとのことです。

　インゲン豆は「ツルありインゲン」と「つるなしインゲン」を育てている。つるなしインゲンの方が先に実がなりだし、日々収穫している。ツルありインゲンは花が咲いている段階でもうしばらくで実がなると思う。

　健全な体の基礎は足腰である。家の中で足腰の筋肉は筋トレで鍛えているが、散歩やランニングは有酸素運動であり、筋トレで増強した白筋（瞬発力）を赤筋化（持続力）させることができる。筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことが大事である。筋肥大を狙う時は有酸素運動は控えめにする。ランニングは長らく休んでいたので、着地の衝撃を和らげる筋肉（土踏ま…

　魚捌きも慣れたもので、事前の包丁研ぎ、今回のシマアジの捌き方調べを経て、現物の確認。シマアジは高級魚、普段では食べられない量を美味しく頂くことができて嬉しい♪背中側は皮を剥いだ刺身で、腹側は皮を残した湯引き刺身で頂いた♪

　従来育てていたメダカは繁殖が途絶えたために、2024年にすべていなくなった。最近知り合いからメダカをもらった。色とりどりの13匹です。黒色に、オレンジに、グレーに、銀色（みゆき）と賑やかです。頂いた情報では、屋内で育てると死滅するので屋外で飼っているとのことで、今回は屋外で飼うことにした。ネットを張って鳥獣対策です。

　２０２５年１２月に購入したシクラメンは随分と長く花が咲き続けた。暖かくなってから屋外で育ててきたが、新芽が出揃った後に花芽が出て咲き出した。また２０２３年正月用に買ったシクラメンも同様に屋外で育てて、新芽が出てそして花芽も出て咲き出した。通年で育てるには水切れを起こさないように管理する必要がある。夏場は厳しいので休眠させる予定。

　ニオイバンマツリは次から次へと花が咲いて、香りも漂っている。紫色で咲いて白色へと変化していく。

　鉢植えのシャクヤクは、4個の花芽がついて、１個だけ先行して咲いたが、残り3個すべて開花して満開状態である。