https://genkinaiwamoto.seesaa.net/ 元気な爺の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。　現在77歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪　６０歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪　2023年（74歳）に東海道独り歩き、日光街道独り歩きを行った　最近はランニングに筋トレに注力中♪　家庭菜園も楽しんでいる。日常の生活リズムを重視した健康管理に注力していきたい！ ja https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521128085.html 　駿河蘭が今年初夏の強い陽射しで葉が全て焼けるトラブル発生。冬越しから屋外の厳しい陽射しへの対応が上手くいかなった。花はどうにか僅かだが咲いたので一安心していた。そして、たくさんの新芽が出てきたので、古い日焼けした葉は全て除去した。 家の花木 元気な爺 2026-07-14T00:00:00+09:00 駿河蘭が今年初夏の強い陽射しで葉が全て焼けるトラブル発生。冬越しから屋外の厳しい陽射しへの対応が上手くいかなった。花はどうにか僅かだが咲いたので一安心していた。そして、たくさんの新芽が出てきたので、古い日焼けした葉は全て除去した。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521120046.html 　プランター栽培のトウモロコシは、順調な出来具合で、採れたてを美味しく味わっている。表面からの触感で3本採ったが、実入りに差異があり奥深いものである。 トウモロコシ 元気な爺 2026-07-13T00:00:00+09:00 プランター栽培のトウモロコシは、順調な出来具合で、採れたてを美味しく味わっている。表面からの触感で3本採ったが、実入りに差異があり奥深いものである。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521113959.html 　前回の試し取りではまだまだ早かったので、今回はしっかりと触感で確認して採った。思った通り先端まで実入りしている。ホッと一安心です。 トウモロコシ 元気な爺 2026-07-12T00:00:00+09:00 前回の試し取りではまだまだ早かったので、今回はしっかりと触感で確認して採った。思った通り先端まで実入りしている。ホッと一安心です。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521099198.html 　尿トラブル対策の続きです。昼間は4～５時間はもつようになったし、夜間の尿意も１回で済むようになった。日々の自律神経のコントロール、特に毛細血管を異常収縮させない対策が重要である。ところが、寝る前の足先の温めをサボったら、寝ている間の尿意が増えた。3回も起きて小便となった。これは足の冷えがぼうこうや腎臓にも警戒の異常収縮を引き起こしたことによる！夜間は副交感神経優位でぼうこうや腎臓の毛細血管を緩めることが重要！冷え性の人や年寄りには、寝る前の足先の温め（靴下ではダメ！カイロな.. 健康管理 元気な爺 2026-07-11T00:00:00+09:00 尿トラブル対策の続きです。昼間は4～５時間はもつようになったし、夜間の尿意も１回で済むようになった。日々の自律神経のコントロール、特に毛細血管を異常収縮させない対策が重要である。ところが、寝る前の足先の温めをサボったら、寝ている間の尿意が増えた。3回も起きて小便となった。これは足の冷えがぼうこうや腎臓にも警戒の異常収縮を引き起こしたことによる！夜間は副交感神経優位でぼうこうや腎臓の毛細血管を緩めることが重要！冷え性の人や年寄りには、寝る前の足先の温め（靴下ではダメ！カイロなどの熱源が要る）で血流アップさせるのは副交感神経優位にする大きな手段である。これは夏でも冬でも年間を通して行うべきことである。夜間も腎臓にしっかり働いてもらうには寝る前足先の温め（カイロや湯たんぽなど熱源が要る）が要る。私はブーツ型上履きの中に使い捨てカイロを入れている。

]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521098772.html 　プランター栽培のトウモロコシは実が大きく育っている。ヒゲは茶色く枯れて、実の入り具合は触感で判断して、先ずは試し採りです。まだまだ小粒で先端の実入りも少ない。味は甘くて美味しい♪ トウモロコシ 元気な爺 2026-07-10T00:00:00+09:00 プランター栽培のトウモロコシは実が大きく育っている。ヒゲは茶色く枯れて、実の入り具合は触感で判断して、先ずは試し採りです。まだまだ小粒で先端の実入りも少ない。味は甘くて美味しい♪
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521077677.html 　プランター栽培のゴーヤは今年は６苗を育てている。夏野菜の定番で、たくさんの収穫を期待している。既に可愛い黄色の花が咲き出した。 ゴーヤ 元気な爺 2026-07-09T00:00:00+09:00 プランター栽培のゴーヤは今年は６苗を育てている。夏野菜の定番で、たくさんの収穫を期待している。既に可愛い黄色の花が咲き出した。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521077651.html 　プランター栽培のカボチャに雄花の花が咲き出した。大倫の見応えのあるオレンジの花である。今年はこの場所はゴーヤを多めにして、カボチャは１個だけです。カボチャの苗は主枝の摘芯から子ヅル２本を伸ばしている。 カボチャ 元気な爺 2026-07-08T00:00:00+09:00 プランター栽培のカボチャに雄花の花が咲き出した。大倫の見応えのあるオレンジの花である。今年はこの場所はゴーヤを多めにして、カボチャは１個だけです。カボチャの苗は主枝の摘芯から子ヅル２本を伸ばしている。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521066507.html 　健康に良い事をしているのに効果が出ない！なぜ？効いているのか判らない！よくある疑問です。私もたくさんある。個人差があるので仕方ないで片づけてしまいがち。実は個人差の内容を知れば自分にあった対応策が見えてくるということです。例えば、「突然の強い尿意！出る量は少ない！」に対して、尿トラブル対策のサプリを飲んでも効かない！ぼうこうの毛細血管が収縮した状態（＝ぼうこうの筋肉も収縮）でぼうこうを柔らくさせるサプリを飲んでも効かない！とうこと。毛細血管の過度な収縮を起こす要因に自律神経.. 健康管理 元気な爺 2026-07-07T00:00:00+09:00 　健康に良い事をしているのに効果が出ない！なぜ？効いているのか判らない！よくある疑問です。私もたくさんある。個人差があるので仕方ないで片づけてしまいがち。実は個人差の内容を知れば自分にあった対応策が見えてくるということです。例えば、「突然の強い尿意！出る量は少ない！」に対して、尿トラブル対策のサプリを飲んでも効かない！ぼうこうの毛細血管が収縮した状態（＝ぼうこうの筋肉も収縮）でぼうこうを柔らくさせるサプリを飲んでも効かない！とうこと。毛細血管の過度な収縮を起こす要因に自律神経のＯＮ（＝交感神経が働く）をＯＦＦ（＝副交感神経が働く）にするのが先決である。そのために体を冷やさない、温める、温かい飲み物・食べ物に徹して体(脳）の反応を促す。体の全ての臓器は脳から指示の出る自律神経（ＯＮ＝交感神経とＯＦＦ＝副交感神経）で繋がっている。直接的な指示が出来ないので、この自律神経のコントロールのしくみを知って健康管理することに尽きる。非常に奥深い内容です。しっかり勉強です（＝ＡＩチャットで簡単に出来るようになった）
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521064584.html 　リーフレタスの水耕栽培は、従来プラコップ内で生育させてきたが、今回は苗床に種を直播きしてそのまま栽培する方式のトライです。手間を省くとか言って手抜きです。 水耕栽培 元気な爺 2026-07-06T00:00:00+09:00 リーフレタスの水耕栽培は、従来プラコップ内で生育させてきたが、今回は苗床に種を直播きしてそのまま栽培する方式のトライです。手間を省くとか言って手抜きです。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521066078.html 　プランター栽培で育てているオクラは、２つのプランターで寄せ植え方式で育てている。成長著しく早くも葉の裏側で大きく育っている実があり収穫です。 オクラ 元気な爺 2026-07-05T00:00:00+09:00 プランター栽培で育てているオクラは、２つのプランターで寄せ植え方式で育てている。成長著しく早くも葉の裏側で大きく育っている実があり収穫です。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521040510.html 　２Ｆベランダのミニ果樹園のプランター栽培の桃は、木がかなり疲れているようで、成った実が次々と落下して残ったのは１個だけ。これ以上大きくのならないので収穫して追熟させた。この1個を味わったら、この木は今年で終わりとするか。 桃 元気な爺 2026-07-03T00:00:00+09:00 ２Ｆベランダのミニ果樹園のプランター栽培の桃は、木がかなり疲れているようで、成った実が次々と落下して残ったのは１個だけ。これ以上大きくのならないので収穫して追熟させた。この1個を味わったら、この木は今年で終わりとするか。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521025578.html 　『突然の強い尿意！尿漏れの危機！2時間毎に訪れるその尿意！』これではお出かけ、旅行がのんびりと楽しめない。どうにかならないか？尿トラブル対策のサプリはたくさん出回っている。それだけ需要があるということ。他人ごとではなく、私自身の問題である。今まで試したサプリは尿トラブル系が『南国牡丹、ユリナール、八味地黄丸』。夜間尿を減らすために睡眠対策サプリも各種試すも、いずれも全く効果が出ない！やはり病院（泌尿器科）行きか！？グーグルＡＩに質問してみた。健康上の自分自身の問題を洗いざら.. 健康管理 元気な爺 2026-07-02T00:00:00+09:00 『突然の強い尿意！尿漏れの危機！2時間毎に訪れるその尿意！』これではお出かけ、旅行がのんびりと楽しめない。どうにかならないか？尿トラブル対策のサプリはたくさん出回っている。それだけ需要があるということ。他人ごとではなく、私自身の問題である。今まで試したサプリは尿トラブル系が『南国牡丹、ユリナール、八味地黄丸』。夜間尿を減らすために睡眠対策サプリも各種試すも、いずれも全く効果が出ない！やはり病院（泌尿器科）行きか！？グーグルＡＩに質問してみた。健康上の自分自身の問題を洗いざらいダイレクトに伝えて、納得のいくまでチャットの繰り返し。6月２０日から始めて毎日毎朝の体調・睡眠データなど客観的な事象も交えて、ＡＩの見解を聴き、知恵をしぼりながら実行している（PDCAを回す）。そこから、今まで全く気付かなかったことを認識出来て、早速実行して解決できたことのひとつに『突然の強い尿意！が全く出なくなったこと』通常通りの２時間毎温かい飲み物を摂って4～５時間はもつようになった。これは若い頃と同じだ♪あのイヤな強い尿意がでない。『私の手先の冷え問題、睡眠問題など』に対して、おなかの温活（冷たいものは極力避ける）、2時間毎手の温め（＝毛細血管を開く）、自律神経のコントロール（オンオフ切替：朝の目覚めで光・お白湯1杯・軽い運動、2時間毎の手の温め、風呂はゆったり浸かる、寝る前の手足温めリラックスタイム、入眠時の３・６呼吸法）を実行している効果である。実行して４日で効果が出た！ぼうこうが血流不足（毛細血管）で縮んで固くなっていたのが改善出来たということ。毛細血管も自律神経も体の全身に関係しているので、根っこを押さえた対策で効果も広範囲に及んでいると思う。
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521034141.html 　食虫植物たちの活躍を初めて見た！ムシトリスミレの葉にコバエがついている。またサスマタモウセンゴケにもたくさんのコバエがついている。サスマタ状に伸びた枝には毛があってこれで捕食する。存在感のある枝を放射状に伸ばしているサラセニアは虫を捕まえているのか不明。部屋の中で育てている葉物野菜にコバエがいるので、少しでも退治してくれ！ 食虫植物 元気な爺 2026-07-01T00:00:00+09:00 食虫植物たちの活躍を初めて見た！ムシトリスミレの葉にコバエがついている。またサスマタモウセンゴケにもたくさんのコバエがついている。サスマタ状に伸びた枝には毛があってこれで捕食する。存在感のある枝を放射状に伸ばしているサラセニアは虫を捕まえているのか不明。部屋の中で育てている葉物野菜にコバエがいるので、少しでも退治してくれ！
]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521014278.html 　自律神経とは、自分の意思とは関係なく、心臓の鼓動、呼吸、体温調節、消化など、生きていくために必要な身体の機能を24時間自動でコントロールしている神経です。全ての臓器にも繋がっている。自律神経は、車で例えると「アクセル」（＝交感神経）と「ブレーキ」（＝副交感神経）の役割を持つ2つの神経で構成されています。「やる気（＝心と体が「戦闘モード」）」と「休む（＝心と体が「メンテナンスモード」）」のイメージは、交感神経と副交感神経の働きにぴったり当てはまります。健康な状態とは、どちらか.. 健康管理 元気な爺 2026-06-30T18:05:41+09:00 自律神経とは、自分の意思とは関係なく、心臓の鼓動、呼吸、体温調節、消化など、生きていくために必要な身体の機能を24時間自動でコントロールしている神経です。全ての臓器にも繋がっている。自律神経は、車で例えると「アクセル」（＝交感神経）と「ブレーキ」（＝副交感神経）の役割を持つ2つの神経で構成されています。「やる気（＝心と体が「戦闘モード」）」と「休む（＝心と体が「メンテナンスモード」）」のイメージは、交感神経と副交感神経の働きにぴったり当てはまります。健康な状態とは、どちらか一方が強い状態ではなく、「動くときはアクセルを踏み、休むときはしっかりブレーキをかける」という切り替えがスムーズにできる状態です。ストレスやスマホの見すぎなどは、夜になっても「アクセルが戻らない（交感神経が優位なまま）」状態になりがちです。これが自律神経の乱れにつながるキケンが潜んでいる。自律神経の切り替えがスムーズに出来るようにするとは！？自律神経をスムーズに切り替えるには、自分の意思で動かせる「呼吸」「光」「運動」をスイッチとして使い、脳と体に時間帯ごとの役割を覚え込ませることが基本となります。自律神経自体を直接「動け」「休め」と命令することはできませんが、行動を通じて間接的にコントロール（ハック）することは十分に可能です。具体的には、 朝：アクセル（交感神経）をONにする：光を浴びる、コップ1杯の水を飲む、軽いストレッチ；夜：ブレーキ（副交感神経）をONにする：夕方以降の光（スマホやパソコンのブルーライトなど）を制限する、ぬるめのお湯に浸かる。自律神経の働きの中で、唯一自分の意思でコントロールできるのが「呼吸」です。今すぐ切り替えたいときに有効です。息を「吸う」＝ アクセル（交感神経）、息を「吐く」＝ ブレーキ（副交感神経）「吸う時間の2倍」の時間をかけて、口からゆっくりと息を吐き出します例：４・８呼吸法（4秒吸って、8秒吐く）、３・６呼吸法でも良い。「落ち着け！深呼吸しろ！」は息を吸って吐く（＝副交感神経ＯＮ）血圧測定前の深呼吸も同じで、ゆっくり大きく履いて副交感神経ＯＮで高ぶっていた血圧が下がるという訳です。

]]> https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521020027.html 　プランター栽培の小玉スイカは、受粉後４０日目安で７月１０日が収穫予定であったが、台風８号、７号の通過の朝、見たら一番大きなのが落下していた。ツルが切れている。今回ネットカバーをしてなかったのがマズかった。やむなく冷やして食べた。まだまだ未熟で、種も白かった。少しスイカらしい甘みがあった。 スイカ 元気な爺 2026-06-29T00:00:00+09:00 プランター栽培の小玉スイカは、受粉後４０日目安で７月１０日が収穫予定であったが、台風８号、７号の通過の朝、見たら一番大きなのが落下していた。ツルが切れている。今回ネットカバーをしてなかったのがマズかった。やむなく冷やして食べた。まだまだ未熟で、種も白かった。少しスイカらしい甘みがあった。
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