https://genkinaiwamoto.seesaa.net/ 元気な爺の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。　現在77歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪　６０歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪　2023年（74歳）に東海道独り歩き、日光街道独り歩きを行った　最近はランニングに筋トレに注力中♪　家庭菜園も楽しんでいる。日常の生活リズムを重視した健康管理に注力していきたい！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 元気な爺の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。 　現在77歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪　６０歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪　2023年（74歳）に東海道独り歩き、日光街道独り歩きを行った　最近はランニングに筋トレに注力中♪　家庭菜園も楽しんでいる。日常の生活リズムを重視した健康管理に注力していきたい！ 元気な爺 no https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521685394.html Fri, 02 Oct 2026 00:00:00 +0900 　久しぶりのお天気の中でランニングでした。午後でも夏山姿の富士山が綺麗に見えた。五合目からすそ野にかけて雲がたくさん。この雲は帯雲というらしい。富士山の帯雲は、中腹およそ五合目当たりに横長に現れる。上空に湿った空気が入り、強い風が吹くことで発生し、天気の下り坂（雨が降る前兆）を意味するそうです。写真はネット情報を採用。 ランニングでした。午後でも夏山姿の富士山が綺麗に見えた。五合目からすそ野にかけて雲がたくさん。この雲は帯雲というらしい。富士山の帯雲は、中腹およそ五合目当たりに横長に現れる。上空に湿った空気が入り、強い風が吹くことで発生し、天気の下り坂（雨が降る前兆）を意味するそうです。写真はネット情報を採用。 ]]> 久しぶりのお天気の中でランニングでした。午後でも夏山姿の富士山が綺麗に見えた。五合目からすそ野にかけて雲がたくさん。この雲は帯雲というらしい。富士山の帯雲は、中腹およそ五合目当たりに横長に現れる。上空に湿った空気が入り、強い風が吹くことで発生し、天気の下り坂（雨が降る前兆）を意味するそうです。写真はネット情報を採用。
]]> 富士山 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521685394 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521657349.html Mon, 28 Sep 2026 00:00:00 +0900 　今年に2月頃から再開させている散歩＆ランニングは、最近はもっぱらランニングである。雨の日は家の中で腿上げランです。夏場はランニングの後に散歩で発汗調整させて家に帰るパターンだったが、暑さは遠のいてきたのでランニングのまま家に帰りシャワーで汗落としする。ランニングはひとりでも簡単に出来る「有酸素運動」で、脳の血流を直接アップさせ、特に「記憶を取り出す能力（思い出す力）」を維持・改善させる手段である。１０～３０分ぐらいのランニングで最強の血流アップ効果が産まれる。ランニング前後.. 今年に2月頃から再開させている散歩＆ランニングは、最近はもっぱらランニングである。雨の日は家の中で腿上げランです。夏場はランニングの後に散歩で発汗調整させて家に帰るパターンだったが、暑さは遠のいてきたのでランニングのまま家に帰りシャワーで汗落としする。ランニングはひとりでも簡単に出来る「有酸素運動」で、脳の血流を直接アップさせ、特に「記憶を取り出す能力（思い出す力）」を維持・改善させる手段である。１０～３０分ぐらいのランニングで最強の血流アップ効果が産まれる。ランニング前後の水分補給も一緒に。適度な疲労（脳と体）で快適な睡眠も得られ、脳のクリーニング（認知症の元になるゴミ掃除）効果で健康増進というハッピーサイクルです。 ]]> 今年に2月頃から再開させている散歩＆ランニングは、最近はもっぱらランニングである。雨の日は家の中で腿上げランです。夏場はランニングの後に散歩で発汗調整させて家に帰るパターンだったが、暑さは遠のいてきたのでランニングのまま家に帰りシャワーで汗落としする。ランニングはひとりでも簡単に出来る「有酸素運動」で、脳の血流を直接アップさせ、特に「記憶を取り出す能力（思い出す力）」を維持・改善させる手段である。１０～３０分ぐらいのランニングで最強の血流アップ効果が産まれる。ランニング前後の水分補給も一緒に。適度な疲労（脳と体）で快適な睡眠も得られ、脳のクリーニング（認知症の元になるゴミ掃除）効果で健康増進というハッピーサイクルです。

]]> ランニング 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521657349 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521649979.html Sun, 27 Sep 2026 00:00:00 +0900 　自然薯をプランターで育てている。昨年むかごを購入して残ったむかごを冷蔵庫で越冬させて、今年春先に発芽させた。発芽率は非常に低く、5個程発芽した苗をプランター植えしている。自然薯がとれるには3年かかる。初年度でむかごが出来たの苗は1本のみ。しかみ大きなむかごがなっている。 ]]> 自然薯をプランターで育てている。昨年むかごを購入して残ったむかごを冷蔵庫で越冬させて、今年春先に発芽させた。発芽率は非常に低く、5個程発芽した苗をプランター植えしている。自然薯がとれるには3年かかる。初年度でむかごが出来たの苗は1本のみ。しかみ大きなむかごがなっている。

]]> 家庭菜園 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521649979 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521644173.html Sat, 26 Sep 2026 00:00:00 +0900 　9月25日（金）は2026年の中秋の名月（十五夜）でした。薄い曇の中に名月を見ることが出来た♪家の中ではススキに団子のお飾りで月見気分を楽しんだ。 ]]> 9月25日（金）は2026年の中秋の名月（十五夜）でした。薄い曇の中に名月を見ることが出来た♪家の中ではススキに団子のお飾りで月見気分を楽しんだ。
]]> 日記 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521644173 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521521901.html Sat, 12 Sep 2026 00:00:00 +0900 　例年、正月用の野菜煮物に添えたい緑色野菜として絹さやエンドウを重宝している。そこでプランター栽培で育てる絹さやエンドウの出番です。種蒔きから新芽が出ている。花も綺麗な紫色で鑑賞も出来るので楽しみです。 ]]> 例年、正月用の野菜煮物に添えたい緑色野菜として絹さやエンドウを重宝している。そこでプランター栽培で育てる絹さやエンドウの出番です。種蒔きから新芽が出ている。花も綺麗な紫色で鑑賞も出来るので楽しみです。

]]> 絹さやエンドウ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521521901 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521521872.html Fri, 11 Sep 2026 00:00:00 +0900 　プランター栽培で作るタマネギですが、その前に自前の苗作りです。市販のタネをプランターに筋蒔きして発芽させたものです。写真は黄色タマネギの苗です。 ]]> プランター栽培で作るタマネギですが、その前に自前の苗作りです。市販のタネをプランターに筋蒔きして発芽させたものです。写真は黄色タマネギの苗です。
]]> タマネギ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521521872 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521491245.html Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 +0900 　縁があって今年5月からメダカを再び飼い始めた。屋外水槽で元気に育っており、ホテイアオイについた卵を屋内水槽で孵化させたところ、30匹ぐらいの子供が誕生。さらに次のホテイアオイも同様に屋内で孵化させたら、これまたたくさんのメダカの子供が育っている。屋内水槽で飼うには日光浴をどうする！？ＬＥＤライトの照射を行うことで補えるようなので早速手配した。また水質汚濁防止対策として赤玉土をいれている。写真の水槽は2個目の子供水槽です。 今年5月からメダカを再び飼い始めた。屋外水槽で元気に育っており、ホテイアオイについた卵を屋内水槽で孵化させたところ、30匹ぐらいの子供が誕生。さらに次のホテイアオイも同様に屋内で孵化させたら、これまたたくさんのメダカの子供が育っている。屋内水槽で飼うには日光浴をどうする！？ＬＥＤライトの照射を行うことで補えるようなので早速手配した。また水質汚濁防止対策として赤玉土をいれている。写真の水槽は2個目の子供水槽です。 ]]> 縁があって今年5月からメダカを再び飼い始めた。屋外水槽で元気に育っており、ホテイアオイについた卵を屋内水槽で孵化させたところ、30匹ぐらいの子供が誕生。さらに次のホテイアオイも同様に屋内で孵化させたら、これまたたくさんのメダカの子供が育っている。屋内水槽で飼うには日光浴をどうする！？ＬＥＤライトの照射を行うことで補えるようなので早速手配した。また水質汚濁防止対策として赤玉土をいれている。写真の水槽は2個目の子供水槽です。
]]> メダカ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521491245 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521469724.html Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 +0900 　今年のカボチャ栽培は、１苗で2本の子ヅルを伸ばしたが、実がなったのはこの１個だけ。立派な実がなったので嬉しい♪プランター１箱で１個ですから、かなり効率が悪い。今回を持ってカボチャ栽培は終わりとする。 カボチャ栽培は、１苗で2本の子ヅルを伸ばしたが、実がなったのはこの１個だけ。立派な実がなったので嬉しい♪プランター１箱で１個ですから、かなり効率が悪い。今回を持ってカボチャ栽培は終わりとする。 ]]> 今年のカボチャ栽培は、１苗で2本の子ヅルを伸ばしたが、実がなったのはこの１個だけ。立派な実がなったので嬉しい♪プランター１箱で１個ですから、かなり効率が悪い。今回を持ってカボチャ栽培は終わりとする。
]]> カボチャ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521469724 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521451720.html Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 +0900 　認知症予防に「ＤＨＡやＥＰＡ摂取」と言われるが、それだけでは十分でない。ＤＨＡやＥＰＡが記憶力維持に効く検証は出来ていない。ＤＨＡやＥＰＡは脳の健康維持に必要な基本の栄養素であって、記憶力を上げる特効薬ではない。サプリに頼っても効果が出ないということ。日常的な「物忘れ」の多くは、実は覚える能力がなくなったのではなく、「脳の血流不足」や「ストレス・疲労」によって、一時的に「取り出す能力」のスイッチが入らなくなっている状態です。この脳を「血流不足」や「ストレス・疲労」が起こらな.. １０～３０分ぐらいのランニングで最強の血流アップ効果が産まれる。ランニング前後の水分補給も一緒に。適度な疲労（脳と体）で快適な睡眠も得られ、脳のクリーニング（認知症の元になるゴミ掃除）効果で健康増進というハッピーサイクルです。 ]]> 認知症予防に「ＤＨＡやＥＰＡ摂取」と言われるが、それだけでは十分でない。ＤＨＡやＥＰＡが記憶力維持に効く検証は出来ていない。ＤＨＡやＥＰＡは脳の健康維持に必要な基本の栄養素であって、記憶力を上げる特効薬ではない。サプリに頼っても効果が出ないということ。日常的な「物忘れ」の多くは、実は覚える能力がなくなったのではなく、「脳の血流不足」や「ストレス・疲労」によって、一時的に「取り出す能力」のスイッチが入らなくなっている状態です。この脳を「血流不足」や「ストレス・疲労」が起こらないようにすることが大事である。ひとりでも簡単に出来る「有酸素運動」は、脳の血流を直接アップさせ、特に「記憶を取り出す能力（思い出す力）」を維持・改善させる手段である。１０～３０分ぐらいのランニングで最強の血流アップ効果が産まれる。ランニング前後の水分補給も一緒に。適度な疲労（脳と体）で快適な睡眠も得られ、脳のクリーニング（認知症の元になるゴミ掃除）効果で健康増進というハッピーサイクルです。
]]> ランニング 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521451720 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521445941.html Sun, 30 Aug 2026 00:00:00 +0900 　屋外メダカ水槽のホテイアオイを室内用水槽に移して、5匹ぐらいの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見！から日々増えていく！なんと30匹ぐらいはいるかな。さらに残ったホテイアオイもバケツに移して家の中で観察中、同様に１０匹ぐらい孵化している。ホテイアオイに卵がついているのか判らないまま移している。子供メダカも日光浴させて健康的に育てることを考えたい。 屋外メダカ水槽のホテイアオイを室内用水槽に移して、5匹ぐらいの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見！から日々増えていく！なんと30匹ぐらいはいるかな。さらに残ったホテイアオイもバケツに移して家の中で観察中、同様に１０匹ぐらい孵化している。ホテイアオイに卵がついているのか判らないまま移している。子供メダカも日光浴させて健康的に育てることを考えたい。 ]]> 屋外メダカ水槽のホテイアオイを室内用水槽に移して、5匹ぐらいの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見！から日々増えていく！なんと30匹ぐらいはいるかな。さらに残ったホテイアオイもバケツに移して家の中で観察中、同様に１０匹ぐらい孵化している。ホテイアオイに卵がついているのか判らないまま移している。子供メダカも日光浴させて健康的に育てることを考えたい。
]]> メダカ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521445941 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521436247.html Sat, 29 Aug 2026 00:00:00 +0900 　２Ｆベランダで鉢植え栽培で育てているイチジクです。昨年末に剪定を忘れて放置状態で枝が伸びて失敗したと思っていたが、意外とすべての枝に実がたくさんなっている。お陰で次から次へ収穫が出来て味も美味しく嬉しい限りです。 イチジクです。昨年末に剪定を忘れて放置状態で枝が伸びて失敗したと思っていたが、意外とすべての枝に実がたくさんなっている。お陰で次から次へ収穫が出来て味も美味しく嬉しい限りです。 ]]> ２Ｆベランダで鉢植え栽培で育てているイチジクです。昨年末に剪定を忘れて放置状態で枝が伸びて失敗したと思っていたが、意外とすべての枝に実がたくさんなっている。お陰で次から次へ収穫が出来て味も美味しく嬉しい限りです。
]]> 家の花木 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521436247 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521395789.html Sat, 22 Aug 2026 09:38:34 +0900 　屋外のメダカ水槽のホテイアオイが大きく成長して満杯状態だったので、ホテイアオイを室内用水槽に移して3日経ってメダカの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見。5匹ぐらいいる。親はみゆきなど混成13匹なので、どんなメダカになるか楽しみである。 屋外のメダカ水槽のホテイアオイが大きく成長して満杯状態だったので、ホテイアオイを室内用水槽に移して3日経ってメダカの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見。5匹ぐらいいる。親はみゆきなど混成13匹なので、どんなメダカになるか楽しみである。 ]]> 屋外のメダカ水槽のホテイアオイが大きく成長して満杯状態だったので、ホテイアオイを室内用水槽に移して3日経ってメダカの針子（孵化したばかりの稚魚）を発見。5匹ぐらいいる。親はみゆきなど混成13匹なので、どんなメダカになるか楽しみである。

]]> メダカ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521395789 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521361951.html Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 +0900 　ニンジンをプランターで栽培してみることにした。しかも日当たりの良い場所です。今までの場所は陽当たり悪く、風通しも悪いので、虫がつきやすく、なかなか育たない。作付け効率を考えたら、ブロッコリーよりもニンジンの方がはるかに良いと思う。 今までの場所は陽当たり悪く、風通しも悪いので、虫がつきやすく、なかなか育たない。作付け効率を考えたら、ブロッコリーよりもニンジンの方がはるかに良いと思う。 ]]> ニンジンをプランターで栽培してみることにした。しかも日当たりの良い場所です。今までの場所は陽当たり悪く、風通しも悪いので、虫がつきやすく、なかなか育たない。作付け効率を考えたら、ブロッコリーよりもニンジンの方がはるかに良いと思う。
]]> 家庭菜園 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521361951 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521358197.html Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 +0900 　駿河蘭は夏に咲くタイプのランです。室内冬越しから屋外に出した時に葉焼けを起こしたので、かなり葉の整理を行った。その後の新芽＆花芽が出て開花です。 かなり葉の整理を行った。その後の新芽＆花芽が出て開花です。 ]]> 駿河蘭は夏に咲くタイプのランです。室内冬越しから屋外に出した時に葉焼けを起こしたので、かなり葉の整理を行った。その後の新芽＆花芽が出て開花です。
]]> 家の花木 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521358197 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/521351808.html Sun, 16 Aug 2026 16:10:37 +0900 　プランター栽培のゴーヤはたくさんの実がなっている。今年はネット張りを１Ｆ部分に低く抑えたので、ツルが密生して繁っている。そんな中に実もなっている。当面、毎日1個ずつ収穫していく。 プランター栽培のゴーヤはたくさんの実がなっている。今年はネット張りを１Ｆ部分に低く抑えたので、ツルが密生して繁っている。そんな中に実もなっている。当面、毎日1個ずつ収穫していく。 ]]> プランター栽培のゴーヤはたくさんの実がなっている。今年はネット張りを１Ｆ部分に低く抑えたので、ツルが密生して繁っている。そんな中に実もなっている。当面、毎日1個ずつ収穫していく。
]]> ゴーヤ 元気な爺 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/521351808