https://genkinaiwamoto.seesaa.net/ 元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。　現在76歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪　６０歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪　2023年（74歳）に東海道独り歩き、日光街道独り歩きを行った　最近はランニングに筋トレに注力中♪　家庭菜園も楽しんでいる。日常の生活リズムを重視した健康管理に注力していきたい！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。 　現在76歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪　６０歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪　2023年（74歳）に東海道独り歩き、日光街道独り歩きを行った　最近はランニングに筋トレに注力中♪　家庭菜園も楽しんでいる。日常の生活リズムを重視した健康管理に注力していきたい！ 元気な岩元 no https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520906778.html Sat, 13 Jun 2026 00:00:00 +0900 　紫陽花は梅雨時にいつまでも花が楽しめる。今まで毎年そうしてきた。また花後も剪定せずに放置状態できた。それでも例年花が咲いてきた。たまたまネットで紫陽花の剪定の情報を目にした「来年も花を楽しみために、新芽を出させる剪定が要る」我が家の放置状態の紫陽花をいざ剪定しようとしたら、枯れた枝の多さの驚いた。これでは新芽を出させる枝が少ない！強刈入れ同様になってしまうので、枯れ枝の除去と花の部分だけのカットにとどめた。 紫陽花は梅雨時にいつまでも花が楽しめる。今まで毎年そうしてきた。また花後も剪定せずに放置状態できた。それでも例年花が咲いてきた。たまたまネットで紫陽花の剪定の情報を目にした「来年も花を楽しみために、新芽を出させる剪定が要る」我が家の放置状態の紫陽花をいざ剪定しようとしたら、枯れた枝の多さの驚いた。これでは新芽を出させる枝が少ない！強刈入れ同様になってしまうので、枯れ枝の除去と花の部分だけのカットにとどめた。 ]]> 紫陽花は梅雨時にいつまでも花が楽しめる。今まで毎年そうしてきた。また花後も剪定せずに放置状態できた。それでも例年花が咲いてきた。たまたまネットで紫陽花の剪定の情報を目にした「来年も花を楽しみために、新芽を出させる剪定が要る」我が家の放置状態の紫陽花をいざ剪定しようとしたら、枯れた枝の多さの驚いた。これでは新芽を出させる枝が少ない！強刈入れ同様になってしまうので、枯れ枝の除去と花の部分だけのカットにとどめた。
]]> 家の花木 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520906778 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520851671.html Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0900 　富家孝の「多病息災」2026年2月13日医療・健康・介護のコラムで『糖尿病になって２０年、つくづく思う冬場の食事の大切さ。ご飯やめん類、パンなど炭水化物を取りすぎてはいけない！』を読んだ。要点を抜粋した。先生が糖尿病だとは驚いた。私は今は問題ないが、食事の大事さを再認識した。糖尿病を簡単に言うと、血液中の糖分（ブドウ糖）が増えてしまうことです。血液中の糖の量が増えて血糖値が上がった状態が続くと、疲労感が取れなかったり、のどの渇きが頻繁になったりします。糖尿病には１型と２型が.. ]]> 富家孝の「多病息災」2026年2月13日医療・健康・介護のコラムで『糖尿病になって２０年、つくづく思う冬場の食事の大切さ。ご飯やめん類、パンなど炭水化物を取りすぎてはいけない！』を読んだ。要点を抜粋した。先生が糖尿病だとは驚いた。私は今は問題ないが、食事の大事さを再認識した。
糖尿病を簡単に言うと、血液中の糖分（ブドウ糖）が増えてしまうことです。血液中の糖の量が増えて血糖値が上がった状態が続くと、疲労感が取れなかったり、のどの渇きが頻繁になったりします。糖尿病には１型と２型がありますが、１型は免疫が 膵臓すいぞう の細胞を害する病気で、主にお子さんや若い人が発症します。２型は遺伝的な体質に食生活や肥満などの要因が加わったために起こるとされ、高齢になって発症する人が多いです。そのため、２型糖尿病は病気というより老化現象の表れとも言えます。一度発症したら治らない病気があります。医者から見ると、治せない病気ということになります。糖尿病はその一つです。その意味で、がんより怖いと言えるかもしれません。血液検査でわかる「ＨｂＡ１ｃ」（ヘモグロビンエーワンシー：過去２〜３か月の血糖の平均値）。正常値は６．５未満です。「このラインを守れなかったら、糖尿病は悪化しますよ」約４割の患者さんが冬場にこのラインを踏み外すようです。糖尿病は静かに深く進行していきますが、怖いのは、その変化を自覚できない点です。腎臓に障害を抱え人工透析に移行して、初めて後悔する患者さんは多いのです。薬を飲んだり、インスリン注射を打ったりしていても、生活習慣病である糖尿病治療は、やはり食事療法が大事です。運動だけでは追いつきません。間食は要注意。肉や野菜、果物はＯＫですが、炭水化物は取りすぎてはいけません。日々、気を使い、努力しなければ健康が保てないのが糖尿病です。（富家孝　医師）
血液検査でわかる「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」とは、過去1〜2か月の平均的な血糖状態を示す数値です。食事の影響を受けないため、日頃の生活習慣が反映される「血糖値の通知表」のような役割を持ち、糖尿病の診断や予防に欠かせない指標とされています。
]]> 健康管理 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520851671 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520879883.html Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 +0900 　健康管理の『歩くことは生きること』で『１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。』とあったが、日常生活だけで７０００歩を達成するのは困難です。やはり、ウォーキング（運動＝エクササイズ）が必要です。1回20〜30分、週3〜4日を目安に。有酸素運動は継続時間が長いほど脂肪燃焼効果が高まり、血圧低下や健康維持に高い効果があると言われています。私は活動量計（オムロンＨＪＡ－４０３Ｃ）と新たなスマートウォッチ（Fitbit Charge 6）で歩数を見ているが、日常.. 『歩くことは生きること』で『１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。』とあったが、日常生活だけで７０００歩を達成するのは困難です。やはり、ウォーキング（運動＝エクササイズ）が必要です。1回20〜30分、週3〜4日を目安に。有酸素運動は継続時間が長いほど脂肪燃焼効果が高まり、血圧低下や健康維持に高い効果があると言われています。私は活動量計（オムロンＨＪＡ－４０３Ｃ）と新たなスマートウォッチ（Fitbit Charge 6）で歩数を見ているが、日常生活の「歩行」の歩数とウォーキング（運動＝エクササイズ）の歩数を区別して観られるのは、活動量計です。スマートウォッチ（Fitbit Charge 6）では、歩数とは別にウォーキング（有酸素運動）の歩数・時間・距離・心拍数などのデータが取れる。 ]]> 健康管理の『歩くことは生きること』で『１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。』とあったが、日常生活だけで７０００歩を達成するのは困難です。やはり、ウォーキング（運動＝エクササイズ）が必要です。1回20〜30分、週3〜4日を目安に。有酸素運動は継続時間が長いほど脂肪燃焼効果が高まり、血圧低下や健康維持に高い効果があると言われています。私は活動量計（オムロンＨＪＡ－４０３Ｃ）と新たなスマートウォッチ（Fitbit Charge 6）で歩数を見ているが、日常生活の「歩行」の歩数とウォーキング（運動＝エクササイズ）の歩数を区別して観られるのは、活動量計です。スマートウォッチ（Fitbit Charge 6）では、歩数とは別にウォーキング（有酸素運動）の歩数・時間・距離・心拍数などのデータが取れる。
]]> 健康管理 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520879883 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520886537.html Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 +0900 　これから夏場に向けてハナダイも脂が乗っている。これは皮ごと湯引き刺身で頂くことに限る。真鯛を目当てに買いに行ったが良いのが無かったのでハナダイの大きめをゲットした。 ]]> これから夏場に向けてハナダイも脂が乗っている。これは皮ごと湯引き刺身で頂くことに限る。真鯛を目当てに買いに行ったが良いのが無かったのでハナダイの大きめをゲットした。
]]> 魚捌き 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520886537 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520877371.html Tue, 09 Jun 2026 00:00:00 +0900 　このネジバナは、別途育てていた花壇植えのネジバナの種が飛んで自生したものです。樅の木の鉢のほとんど土の無い場所でも共生できるのかと驚いている。しかもこの場所に現れたのが2015年ですが、以来毎年花が咲いている。今年は４個に増えている。なお、相模川土手のネジバナを採取して植えたネジバナ専用の鉢植えは１本しか残っていない。ネジバナは共生する環境が良いということですね。 花壇植えのネジバナの種が飛んで自生したものです。樅の木の鉢のほとんど土の無い場所でも共生できるのかと驚いている。しかもこの場所に現れたのが2015年ですが、以来毎年花が咲いている。今年は４個に増えている。なお、相模川土手のネジバナを採取して植えたネジバナ専用の鉢植えは１本しか残っていない。ネジバナは共生する環境が良いということですね。 ]]> このネジバナは、別途育てていた花壇植えのネジバナの種が飛んで自生したものです。樅の木の鉢のほとんど土の無い場所でも共生できるのかと驚いている。しかもこの場所に現れたのが2015年ですが、以来毎年花が咲いている。今年は４個に増えている。なお、相模川土手のネジバナを採取して植えたネジバナ専用の鉢植えは１本しか残っていない。ネジバナは共生する環境が良いということですね。
]]> ネジバナ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520877371 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520864548.html Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 +0900 　ランニングの再開もあってデータ取りをしたい。何が良いか？ＡＩは年寄りにはスマートウォッチ「Fitbit Charge 6」を勧めた。確かに本格的なランニングではなく健康管理が主たる目的なので、各種健康管理データが取れるFitbit Charge 6があっていると判断して購入した。以前に使用していたFitbit Charge ４からかなり進歩している。セットの取説は箇条書きだけ！スマホを開くといきなり健康管理Fitbit Charge 6への案内が表示されていてサプリのインス.. 以前に使用していたFitbit Charge ４からかなり進歩している。セットの取説は箇条書きだけ！スマホを開くといきなり健康管理Fitbit Charge 6への案内が表示されていてサプリのインストール・同期で直ぐに使えるようになった。自動的に同期するので睡眠データも朝には直ぐに見れる。ランニング中もランを感知したとウォッチに表示が出る。取説なしで対話型で使えて、スマホでデータも確認出来て使いやすい。これはグーグルの技術なのか。Fitbit Charge ４の後に使っていたスマートリング「SOXAI RING」はソフトに問題あって使用不可となって返品対応した。 ]]> ランニングの再開もあってデータ取りをしたい。何が良いか？ＡＩは年寄りにはスマートウォッチ「Fitbit Charge 6」を勧めた。確かに本格的なランニングではなく健康管理が主たる目的なので、各種健康管理データが取れるFitbit Charge 6があっていると判断して購入した。以前に使用していたFitbit Charge ４からかなり進歩している。セットの取説は箇条書きだけ！スマホを開くといきなり健康管理Fitbit Charge 6への案内が表示されていてサプリのインストール・同期で直ぐに使えるようになった。自動的に同期するので睡眠データも朝には直ぐに見れる。ランニング中もランを感知したとウォッチに表示が出る。取説なしで対話型で使えて、スマホでデータも確認出来て使いやすい。これはグーグルの技術なのか。Fitbit Charge ４の後に使っていたスマートリング「SOXAI RING」はソフトに問題あって使用不可となって返品対応した。
]]> 健康管理 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520864548 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520864444.html Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 +0900 　プランター栽培のサツマイモは順調に育っている。例年、コガネムシ被害に悩まされている。1個所でもかじられると病原菌が入って変色して食べられなくなる。今までマルチを行っても卵を産み付けられたので、ネットで全体を覆ってコガネムシを寄せ付けないようにした。また、コガネムシの成虫の捕獲作戦も企画中である。 プランター栽培のサツマイモは順調に育っている。例年、コガネムシ被害に悩まされている。1個所でもかじられると病原菌が入って変色して食べられなくなる。今までマルチを行っても卵を産み付けられたので、ネットで全体を覆ってコガネムシを寄せ付けないようにした。また、コガネムシの成虫の捕獲作戦も企画中である。 ]]> プランター栽培のサツマイモは順調に育っている。例年、コガネムシ被害に悩まされている。1個所でもかじられると病原菌が入って変色して食べられなくなる。今までマルチを行っても卵を産み付けられたので、ネットで全体を覆ってコガネムシを寄せ付けないようにした。また、コガネムシの成虫の捕獲作戦も企画中である。
]]> サツマイモ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520864444 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520858375.html Sat, 06 Jun 2026 00:00:00 +0900 　歯の定期検診は６月と１２月に行っている。今回は４年ごとのレントゲン撮影もあった。最新のＸ線映像を見ながらの検査でした。歯も歯茎も問題なく良好。歯の汚れ（歯垢）も少なく、今の歯磨きのやり方でＯＫとのこと。毎食事後に歯ブラシ２種類（力を入れゴシゴシ用と毛先で隙間磨き用）と歯間ブラシでしっかりと掃除して、最後に歯磨き剤（シュミテクト）を使ってそのまま落とさないで終わり。 ]]> 歯の定期検診は６月と１２月に行っている。今回は４年ごとのレントゲン撮影もあった。最新のＸ線映像を見ながらの検査でした。歯も歯茎も問題なく良好。歯の汚れ（歯垢）も少なく、今の歯磨きのやり方でＯＫとのこと。毎食事後に歯ブラシ２種類（力を入れゴシゴシ用と毛先で隙間磨き用）と歯間ブラシでしっかりと掃除して、最後に歯磨き剤（シュミテクト）を使ってそのまま落とさないで終わり。

]]> 歯科 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520858375 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520851414.html Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 +0900 　富家孝の「多病息災」2026年6月3日医療・健康・介護のコラムで『老化が招く「脊柱管狭窄」の最良の治療法は？…脳も体も活性化するために』という記事を読んだ。要点の抜粋です。年をとってからの「脊柱管狭窄」は老化ですから、病気と違って完治するということはありません。悪化しないように、だましだましやっていくしかありません。そのために、歩くこと、リハビリは欠かせません。歩くことは、リハビリの基本です。１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。また、歩くことともに、.. ]]> 富家孝の「多病息災」2026年6月3日医療・健康・介護のコラムで『老化が招く「脊柱管狭窄」の最良の治療法は？…脳も体も活性化するために』という記事を読んだ。要点の抜粋です。
年をとってからの「脊柱管狭窄」は老化ですから、病気と違って完治するということはありません。悪化しないように、だましだましやっていくしかありません。そのために、歩くこと、リハビリは欠かせません。歩くことは、リハビリの基本です。１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。また、歩くことともに、いすから立ち上がってまた座るという動作を１００回ぐらい行うと、なおいいと思います。足が人間の根幹であり、それを動かしているのは脳です。つまり、足が衰えると脳にきます。その逆で、脳が衰えると足にくるのです。つらくても歩く、動くのが生きる、ということです。（富家孝　医師）
脊柱管狭窄症とは、加齢などが原因で背骨の神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫する疾患です。歩くと足に痛みやしびれが出て、前かがみで休むと治まる「間欠跛行（かんけつはこう）」が代表的な症状です。
]]> 健康管理 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520851414 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520841644.html Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 +0900 　昨年の次郎柿はたくさんの花芽がついて、そして初めて実った。残ったのは2個だけだったので、今年はたくさん実ることを楽しみにしていたが、新芽の数はスゴイが、残念ながら花芽が全くない！なぜ？昨年の剪定に問題があったようだ。前年に伸びた枝に花芽がつくという大事なことを忘れてすべての枝をカットしたためである。 ]]> 昨年の次郎柿はたくさんの花芽がついて、そして初めて実った。残ったのは2個だけだったので、今年はたくさん実ることを楽しみにしていたが、新芽の数はスゴイが、残念ながら花芽が全くない！なぜ？昨年の剪定に問題があったようだ。前年に伸びた枝に花芽がつくという大事なことを忘れてすべての枝をカットしたためである。
]]> 次郎柿 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520841644 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520830099.html Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 +0900 　紫陽花の花が見頃になって来た。台風6号の通過で雨だが、写真は雨の前に撮っておいた。赤色系で咲き始めたのが鮮やかな紫色に変化です。 赤色系で咲き始めたのが鮮やかな紫色に変化です。 ]]> 紫陽花の花が見頃になって来た。台風6号の通過で雨だが、写真は雨の前に撮っておいた。赤色系で咲き始めたのが鮮やかな紫色に変化です。
]]> 家の花木 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520830099 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520825495.html Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0900 　小玉スイカの雌花が咲く！数少ない雄花でしっかりと人工授粉させる必要がある。朝の陽射しを受けて開花するタイミングを見計らって段取りです。曇っていると開花しない！？受粉のタイミングを逸する。すると次の雌花の開花待ちとなる。写真には小さな実があるのだが見にくい。 小玉スイカの雌花が咲く！数少ない雄花でしっかりと人工授粉させる必要がある。朝の陽射しを受けて開花するタイミングを見計らって段取りです。曇っていると開花しない！？受粉のタイミングを逸する。すると次の雌花の開花待ちとなる。写真には小さな実があるのだが見にくい。 ]]> 小玉スイカの雌花が咲く！数少ない雄花でしっかりと人工授粉させる必要がある。朝の陽射しを受けて開花するタイミングを見計らって段取りです。曇っていると開花しない！？受粉のタイミングを逸する。すると次の雌花の開花待ちとなる。写真には小さな実があるのだが見にくい。

]]> スイカ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520825495 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520809056.html Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 +0900 　カボチャの栽培開始が今年は遅い。タマネギの収穫のずれ込みでプランターが空かずに遅れた。また予め発芽させる段階でも、昨年購入した種の発芽が悪くて、かろうじて１個だけの発芽となった。今年はゴーヤをたくさん食べたいので、カボチャを減らしてゴーヤ栽培を増やすことにした。 ]]> カボチャの栽培開始が今年は遅い。タマネギの収穫のずれ込みでプランターが空かずに遅れた。また予め発芽させる段階でも、昨年購入した種の発芽が悪くて、かろうじて１個だけの発芽となった。今年はゴーヤをたくさん食べたいので、カボチャを減らしてゴーヤ栽培を増やすことにした。
]]> カボチャ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520809056 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520808985.html Sun, 31 May 2026 00:00:00 +0900 　今年はタマネギの収穫が遅れたので、その後に植える予定のゴーヤも遅れることになり、先にゴーヤの苗作りを行った。２苗＊３箱の６本を植え付けた。昨年よりもゴーヤを増やし、カボチャを減らす予定。 タマネギの収穫が遅れたので、その後に植える予定のゴーヤも遅れることになり、先にゴーヤの苗作りを行った。２苗＊３箱の６本を植え付けた。昨年よりもゴーヤを増やし、カボチャを減らす予定。 ]]> 今年はタマネギの収穫が遅れたので、その後に植える予定のゴーヤも遅れることになり、先にゴーヤの苗作りを行った。２苗＊３箱の６本を植え付けた。昨年よりもゴーヤを増やし、カボチャを減らす予定。
]]> ゴーヤ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520808985 https://genkinaiwamoto.seesaa.net/article/520792971.html Sat, 30 May 2026 00:00:00 +0900 　プランター栽培のタマネギは、茎の根元が倒れだしたので収穫した。黄色と紫色と大小様々ですが多収穫です。写真は黄色タイプです。他に小さなペコルスがたくさんとれた。ペコルスはそのままスープで食べられる。 プランター栽培のタマネギは、茎の根元が倒れだしたので収穫した。黄色と紫色と大小様々ですが多収穫です。写真は黄色タイプです。他に小さなペコルスがたくさんとれた。ペコルスはそのままスープで食べられる。 ]]> プランター栽培のタマネギは、茎の根元が倒れだしたので収穫した。黄色と紫色と大小様々ですが多収穫です。写真は黄色タイプです。他に小さなペコルスがたくさんとれた。ペコルスはそのままスープで食べられる。
]]> タマネギ 元気な岩元 blog:https://blog.seesaa.jp,genkinaiwamoto/520792971